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春季补钙多吃这三款食谱

发布日期:2020-02-22 12:56:05

每到春季的时分不少的宝妈都会给孩子补钙,由于春季是野外训练最多的时节,这能够加快骨骼的循环以及骨代谢,有利于骨骼关于钙质的吸收。所以不少的家长都不会放过春季补钙的。那当务之急补钙呢?当然是食谱啦。下面就简略的介绍几款春季补钙食谱。

补钙食谱

食谱一:虾皮炒菠菜

做法:先预备好了菠菜还有虾皮,再备上油、香葱和盐味精。将菠菜直接洗好后切段了,备好锅烧开了放入菠菜烫煮一下。将虾皮直接浸泡在水中。然后炒锅加油烧热了,将葱花直接下锅,加上虾皮翻炒了。再将菠菜直接下锅加盐即可。

春季补钙食谱

食谱二:豆腐炖鱼

做法:手足预备好鲤鱼、豆腐、香菇、葱花、粉皮还有生老抽,再备上蚝油、五香粉、糖还有豆瓣酱。然后将鲤鱼直接处理后洗好了切几刀抹上盐,将香菇洗好切块,将豆腐切块浸泡在水中。备好锅将鲤鱼下锅煎煮了,煎煮后捞出,将葱姜下锅爆香了,再将鲤鱼下锅,接着放入豆腐还有蚝油、五香粉、香菇以及生老抽跟料酒和豆瓣酱,最终加水直接开端炖煮,炖熟后加上粉皮持续烧煮,五分钟后加葱即可。

补钙吃什么食谱

食谱三:避风塘炒虾

做法:预备好大虾、面包糠、胡椒粉、青红椒、油盐、大蒜还有料酒。将大直接处理后洗好了,加上盐胡椒粉还有料酒腌制。锅中加油将大虾下锅翻炒,变色后捞出。然后锅中加油将面包糠下锅油炸了捞出。锅中再加上恰当的油,将大蒜下锅爆香了,再加上青红椒翻炒,最终将面包糠还有大虾下锅翻炒了调味即可。

春季想要补钙的朋友能够试试以上的食谱哦,这些食谱补钙的作用十分的好,家长们能够趁着春季多给孩子补补钙促进骨骼的健康。

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